.png)
.jpg "ایک شخص پرسکون قدرتی ماحول میں آنکھیں بند کیے بیٹھا ہے، مراقبہ میں گم، اردگرد نرم روشنی اور سکون۔") |
| مراقبہ کیا ہے؟ – اندرونی سکون کی طرف پہلا قدم |
مراقبہ کیا ہے؟ – اندرونی سکون کی طرف پہلا قدم
ہم سب کی زندگی مصروف، پر دباؤ، اور اکثر بے سکون ہوتی جا رہی ہے۔
ایسے میں ہم سب کو ایک لمحہ خاموشی چاہیے — صرف اپنے لیے۔
یہی لمحہ مراقبہ ہے۔
مراقبہ ہوتا کیا ہے؟
مراقبہ (Meditation) ایک ایسی مشق ہے جس میں آپ چند لمحے صرف اپنے ذہن، سانس یا موجودہ لمحے پر توجہ دیتے ہیں۔
نہ ماضی کی فکر، نہ مستقبل کا ڈر — صرف اب کا احساس۔
مراقبہ کے فائدے
-
ذہنی دباؤ اور بے چینی میں واضح کمی
-
نیند بہتر ہونا
-
توجہ اور فوکس میں اضافہ
-
جذباتی توازن
-
خود شناسی اور روحانی سکون
مراقبہ کیسے کریں؟ (شروع کے لیے آسان طریقہ)
-
خاموش جگہ تلاش کریں
جہاں چند منٹ کوئی خلل نہ ڈالے۔ -
آنکھیں بند کریں
سیدھی کمر رکھیں، جسم کو relax کریں۔ -
سانس پر توجہ دیں
آہستہ سانس لیں، اور صرف سانس کے آنے جانے کو محسوس کریں۔ -
خیالات آئیں تو گھبرائیں نہیں
صرف نوٹس کریں اور واپس سانس پر توجہ لے آئیں۔ -
روزانہ صرف 5 منٹ سے شروع کریں
آہستہ آہستہ وقت بڑھا سکتے ہیں۔
مراقبہ کوئی مذہب نہیں، یہ ایک مشق ہے
یہ غلط فہمی عام ہے کہ مراقبہ صرف مخصوص مذہب یا لوگوں کے لیے ہے۔
اصل میں، یہ ہر انسان کے اندر سکون پیدا کرنے کا قدرتی طریقہ ہے — چاہے آپ کسی بھی پس منظر سے ہوں۔