.png)
جذباتی تھکن کیا ہے؟ – جب دل اور دماغ تھک جائیں
کبھی ایسا لگا کہ آپ سب کچھ کر رہے ہیں، لیکن اندر سے خالی ہو چکے ہیں؟
آپ مسکرا رہے ہیں، لیکن وہ مسکراہٹ صرف چہرے پر ہے، دل میں نہیں؟
یہی ہے جذباتی تھکن — ایک ایسی حالت جسے ہم اکثر نظر انداز کر دیتے ہیں، لیکن یہ اندر ہی اندر ہمیں کھوکھلا کر دیتی ہے۔
جذباتی تھکن کی علامات
-
چھوٹی باتوں پر چڑچڑاپن
-
ہر وقت تھکن محسوس کرنا، چاہے آپ نے کچھ خاص نہ کیا ہو
-
دوسروں سے دوری محسوس کرنا
-
خود پر شک کرنا
-
نیند پوری ہونے کے باوجود تازگی محسوس نہ ہونا
یہ کیوں ہوتی ہے؟
جذباتی تھکن اکثر اس وقت پیدا ہوتی ہے جب ہم:
-
اپنی ضروریات کو نظرانداز کرتے ہیں
-
ہر کسی کو خوش رکھنے کی کوشش کرتے ہیں
-
مسلسل دباؤ میں رہتے ہیں، چاہے وہ کام ہو یا رشتے
-
خود کو وقت دینا بھول جاتے ہیں
خود کو کیسے بچائیں؟
-
"نہیں" کہنا سیکھیں: آپ سب کچھ نہیں کر سکتے، اور یہ بالکل ٹھیک ہے۔
-
اپنے جذبات کو محسوس کریں: انہیں دبائیں نہیں، ان سے بات کریں۔
-
روزانہ خود کے لیے وقت نکالیں: چاہے وہ 15 منٹ کی چہل قدمی ہو یا خاموشی میں بیٹھنا۔
-
کسی سے بات کریں: دوست، فیملی، یا پروفیشنل۔
اختتامیہ
جذباتی تھکن کوئی کمزوری نہیں، یہ ایک سگنل ہے — کہ آپ کو خود پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔
آج خود سے وعدہ کریں: "میں خود کو سنوں گا، سمجھوں گا، اور سنواروں گا۔"